おいしい母乳のための献立

残念ながら、母乳の出をよくする食品として証明されているものはありません。

昔は「鯉を食べると良い」と言ったようですが、これは昔の栄養状態ではたんぱく質が足りなかったからかも知れません。

ただ、母乳のためには和食中心にしたほうが良いのは間違いなさそうです。甘いものや脂質の摂り過ぎは乳腺炎の原因にもなりますので、なるべく控えましょう。

また、母乳を出している分、水分が失われますので、水分補給は十分に。

おいしいおっぱいがたくさん出ていると、赤ちゃんは機嫌よく飲んでくれて、あんまりおいしくないと乳首を噛んで抗議するという説もあります。

気にしすぎることはありませんが、できる範囲で健康的な食生活を心がけてみましょう。