バランスのよい食事って？
毎日食べている食事のバランスチェックのために覚えやすい語呂をお教えしましょう。これは、おいしいおっぱいのためだけでなく、健康維持のための目安ですから、ご主人にもご両親にも語呂を教えて差し上げて、家族全員で健康になりましょう。「まごはやさしい」（青信号の食生活）
一日の食事を思い出してみてください。何か足りない食品はありませんか？「足りないな」と思ったら夕食に一品加えるなどの工夫を。
- 「マ」. . . 豆類、豆から作った食品
- 「ゴ」. . . ごま
- 「ワ」. . . ワカメなどの海草類
- 「ヤ」. . . 野菜類
- 「サ」. . . 魚
- 「シ」. . . 椎茸などのキノコ類
- 「イ」. . . 芋類
「おかあさんやすめ」（赤信号の食生活）
動物性の脂質が多く高カロリー、しかもあまり噛まずに済むメニューは健康を脅かします。子供の好きなメニューで、しかもあまり手間のかからない献立はまさにお母さんが休んでいるメニューと言えるかもしれません。しかし、こんな食事ばかりを続けていると生活習慣病の元になってしまいます。最後は「母危篤」ということになるかも。これらのメニューを目の敵にする必要はありませんが、たまの楽しみ程度にして、普段は和食中心の食事にしたいものです。
- 「お」. . . 「オムライス」
- 「か」. . . 「カレーライス」
- 「あ」. . . 「アイスクリーム」
- 「さん」. . . 「サンドイッチ」
- 「や」. . . 「焼きそば」
- 「す」. . . 「スパゲッティ」
- 「め」. . . 「目玉焼き」
- 「ハ」. . . 「ハンバーグ」
- 「ハ」. . . 「ハムエッグ」
- 「キ」. . . 「ギョウザ」
- 「ト」. . . 「トースト」
- 「ク」. . . 「クリームスープ」
