妊娠前のマメ知識

高温期の体温が低めの方のレシピ

高温期の体温が低め

生理周期のなかで、低温期は卵を作る時期、高温期は受精した卵を育てる時期です。高温期の体温が低いということは、受精したとしてもその卵をそれ以上育てられないということです。この波形になりやすい方は、●寒がり●尿が透明で量が多い　●足腰がだるくて冷えやすい●生理中か、生理の後、へその下あたりに冷感を伴う生理痛がある●手で押さえたり、温めると痛みが軽くなる●お通じがゆるくなりやすい、手足が冷えるなどの症状も同時に見られることが多いです。このタイプの方におすすめなのが、これらのレシピです。

中近東風　ラム肉のトマト煮込み

“腎”を補い、体を温め、冷えから体を守るラムを使ったレシピ。スパイス類は、ラム肉のにおいを消すと同時に体を温める働きも。＜材料＞水煮トマト　5個　ニンニク　１かけラムもも肉焼き肉用(薄切り)　150g　タマネギ　薄くスライス1個ピーマン　食べやすい大きさに切る　4個クミン　小さじ１オレガノ　少々塩コショウ小さじ1/2位コショウ　少々塩コショウ(肉に)少々1.トマトの缶詰にニンニクをつぶし入れ、半量まで煮詰めておく。　肉は一口サイズに切り分け、塩コショウしておく、2.タマネギを炒め透き通ってきたらラム肉とクミン、オレガノを加え中火で炒める。3.表面に火が通ったら、1と無添加ブイヨン1/2袋を加え弱めの火で煮込む。　しばらくしたらピーマンを加えたらふたをしてさらに煮込み、20分くらいで火を止めて　しばらく味をなじませておく。ふたをして水っぽくなったら少し蒸発させる。最後に、　塩コショウで味を調える。（ご飯を添えても、パンを添えても）。

田作り、海老と松の実のふりかけ

“腎”を温め“陽気”を高める海老と、長寿の実と言われる松の実の組み合わせ＜材料＞桜えび大さじ3田作り(または乾燥したジャコ)大さじ1花かつお1つかみ醤油小さじ1/2〜1黒すりゴマ、青のり適量松の実大さじ2ゴマ油大さじ1/2食べやすくちぎった田作り（または、乾燥したジャコ）と松の実をフライパンに入れから煎りする。松の実の色が変わってきたらゴマ油と桜エビを加える。更に花かつおを加えて全体を混ぜたら火を止め、醤油をさっとかけゴマ、青のりなどを加え混ぜ合わせ、パットなどに薄く広げて冷ます。

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