つわりのときのオススメ養生食

梅しそジャコの一口握り

シソ：安胎
梅：吐き気止め
ジャコ：カルシウム補給・腎の働きを高める

普通のおにぎりの半分のサイズ
・梅とシソ(梅干しの中の)
・青ジソのみじん切り
・かつお節
・市販のちりめんじゃこ
が入っています。

レモン：安胎
生姜：吐き気止め・脾の働きを高める
蜂蜜：潤いを補う

生姜の蜂蜜漬け適量をペリエで割り、レモンを絞るとジンジャーエールのような味になります。ペリエをオレンジ果汁で割っても爽やかな風味に。ただし、あとでお腹が張ってしまう場合は飲むのをやめてください。

桜エビ：体を温める・腎を補う・精をつける。　
とろろ：気と陰を補う　
ごま／うずら：血を補う

そうめんを小分けにして　具を沢山用意する。（桜エビ、とろろ、海苔、ネギ、胡麻、しそ、うずらの卵、うめ　大根おろし　納豆など　お好みで）薬味は、食欲を増進させるために先人が考えた知恵です。上手に使ってつわりを乗り切りましょう。

黒豆：腎を補う　
キウィ／バナナ：葉酸が豊富　
寒天：身体にこもった熱を冷ます・食物繊維で便秘を防ぐ
黒蜜（黒砂糖が原料）：体を温める・お腹の冷えを防ぐ

寒天に黒豆の甘露煮（既製）とキウィ、バナナをトッピングしていただきます。
鮮やかなキウィとバナナの黄色が食欲をそそります。